Кихон – База Айкидо
Кихон, как и в любом виде Боевых Искусств имеет очень большое значение. Систематическое повторение и отработка начальных, базовых элементов техники Айкидо, приводит к лучшему пониманию самой техники Айкидо, нарабатываются и закрепляются навыки работы "центром", согласованность движений с атакующей стороной - своим уке, страховка и передвижения.
В Кихон Айкидо входят:
Основная терминология:
Приветствия.
Зал и его части.
Ундо - упражнения.
Разделы техник.
Команды.
Ранги, Титулы.
Ки – энергетика.
Стороны.
Стойки, позиции.
Передвижения.
Атэми – удары.
Тори – Захваты.
Техника Айкидо.
Общие слова.
Одежда.
Части тела.
Экзамен на 6-5 кю.
Разминка:
Разминка корпуса.
Разминка ног.
Разминка рук.
Упражнения на «Центр».
Передвижения в Тачи Вадза:
Цуги аси.
Аюми аси.
Окури аси.
Тэнкан.
Ирими-тэнкан.
Тэнкай.
Кокю-хо.
Ирими-хо.
Фунэ коги ундо.
Передвижения в Сувари Вадза:
Мае сикко.
Усиро сикко.
Тэнкан.
Ирими тэнкан.
Мае сикко – тэнкан.
Мае сикко - ирими тэнкан.
Страховки:
Маэ (дзенпо) укеми.
Уширо (кохо) укеми.
Мае Уширо укеми.
Страховка «Волной».
Развёрнутая.
«Жёсткая» страховка.
Перекат на спину.
Кохо со сменой стойки.
Основные атаки:
Шомен учи.
Омотэ ёкомен учи.
Ура ёкомен учи.
Цуки дзёдан.
Цуки чудан.
Цуки гедан.
Захваты спереди.
Захваты сзади.
Упражнения в парах:
Страховки.
Тэнкан.
Тэнкай.
Хирики но ёсэй.
Кокю хо.
Источник: Айкидо и Путь самурая