Одежда:

• футболка (удобная, не слишком широкая);
• спортивные штаны (свободные, без молний и жёстких элементов).

Обувь: не нужна — тренируемся босиком или в не скользящих носках на татами.
Дополнительно:

• бутылка воды;
• полотенце;
• резинка для волос (если волосы длинные).
• Снять перед занятием: кольца, часы, браслеты, цепочки и другие украшения

Да, мы принимаем всех желающих — специального отбора нет.
Группы формируются по возрасту и уровню подготовки:

• 6–9 лет;
• 9–14 лет;
• 15+ лет (взрослая группа);
• мастер‑группа — для опытных учеников.

Мы принимаем всех желающих с отсутствием медицинских противопоказаний.

Развитие навыков айкидо: поэтапный подход
Мы не сторонники форсирования нагрузки. Обучение айкидо строится поэтапно — с учётом возраста и особенностей физического и психоэмоционального развития ребёнка.
Продолжительность занятий по возрастным группам:

• 6–9 года: 55 минут. Занятия проходят в игровой форме, включают базовые элементы координации, простые перемещения и основы страховки. Акцент на развитие внимания и дисциплины, мягкие взаимодействия в паре.
• 9–14 лет: 1 час 15 минут. Углубление навыков страховки, отработка простых перемещений (аюми‑аши, тэнкан), элементы взаимодействия с партнёром. Расширение набора базовых техник: простые захваты, ухода от атак, начальные броски. Больше времени на парную работу под контролем тренера.

15+ лет (взрослая группа): 1 час 30 минут. Комплексное освоение техник реального айкидо, работа с партнёрами разного уровня, отработка приёмов в динамичных условиях. Акцент на:

• совершенствование техники и скорости реакции;
• развитие выносливости и силы;
• формирование устойчивого навыка самоконтроля;
• подготовку к аттестациям на пояса.

Мастер‑группа (для опытных учеников): 1 час 30 минут и более. Продвинутый уровень обучения с углублённым изучением:

• сложных комбинаций и нестандартных ситуаций;
• техник против нескольких противников;
• работы с оружием (боккен, дзё, танто);
• тонкостей взаимодействия и чтения намерений партнёра;
• методик преподавания айкидо.

Программа тренировок по айкидо
Наша программа тренировок рассчитана на 10 месяцев — с сентября по июнь включительно.
Для достижения наилучших результатов и перехода на следующий уровень важно:

• регулярно посещать занятия без длительных пропусков;
• участвовать во всех отчётных мероприятиях (семинарах, аттестациях, показательных выступлениях).

Летом (в июле и августе) мы организуем спортивные сборы продолжительностью 7–10 дней. В рамках сборов:

• углублённо отрабатываются сложные техники айкидо;
• проводятся интенсивные тренировки на выносливость и координацию;
• изучаются техники работы с оружием (боккен, дзё, танто);
• организуются мастер‑классы от опытных инструкторов и мастеров с высокими данами;
• отрабатываются приёмы в условиях, приближённых к реальным.

Для гармоничного развития и прогресса в айкидо рекомендуемая продолжительность летнего отдыха — не более одного месяца. Более длительный перерыв может замедлить закрепление навыков и снизить физическую готовность к продолжению обучения в новом сезоне.
Выбирая айкидо для своего ребёнка или для себя, учитывайте этот график: систематические занятия и участие в сборах помогут максимально раскрыть потенциал и достичь высоких результатов в этом боевом искусстве.

Регулярные мероприятия для всех уровней
Ежегодные аттестационные семинары и экзамены (в конце учебного года):

• проверка освоения техник для перехода на следующий уровень (сдачи на новый пояс);
• работа с аттестационной комиссией;
• получение обратной связи от инструкторов.

Дополнительные выездные семинары (2 раза в год):

• проводятся в разных городах с участием опытных мастеров;
• позволяют изучить новые аспекты айкидо и обменяться опытом;
• дают возможность тренироваться под руководством инструкторов с высокими данами;
• включают углублённое изучение техник, работу с оружием (боккен, дзё) и разбор сложных ситуаций.

Показательные выступления (по возможности):

• организуются на открытых тренировках, праздниках или городских мероприятиях;
• в них могут участвовать ученики разных уровней — от начинающих до продвинутых;
• цель — демонстрация философии и эстетики айкидо, популяризация боевого искусства.

Соревнования
В айкидо акцент делается не на соперничестве, а на самосовершенствовании и гармоничном развитии. Поэтому:

• на начальных этапах (белые, жёлтые, зелёные пояса) официальных соревнований не проводится — ученики осваивают базовые техники, страховки, перемещения и принципы взаимодействия с партнёром;
• начиная с коричневого пояса ученики могут участвовать в соревнованиях по дисциплине кихон‑вадза — это демонстрация правильности выполнения базовых техник в паре. Оцениваются:
• точность движений;
• соблюдение принципов айкидо (использование инерции, контроль без излишней силы);
• синхронность и безопасность взаимодействия с партнёром.

Итог:

• Соревнования — только с коричневого пояса (дисциплина кихон‑вадза).
• Аттестации — ежегодно, для всех желающих перейти на новый уровень.
• Семинары — 2 раза в год, возможность углубить знания и тренироваться с мастерами.
• Показательные выступления — периодически, для желающих продемонстрировать навыки.

Да, стоит — ваш ребёнок не будет «белой вороной» и не пострадает. Разберём почему:

Айкидо идеально подходит для новичков в смешанных группах благодаря:

• Философии взаимопомощи. В айкидо нет соперничества — опытные ученики помнят, как сами начинали, и готовы поддержать новичка
• Парной работе с ротацией партнёров. Ребёнок будет тренироваться с разными учениками: так он быстрее адаптируется и освоит техники
• Индивидуальному подходу тренера. Инструктор уделит особое внимание новичку: объяснит основы, скорректирует движения и проследит за безопасностью
• Постепенному обучению. Занятия начинаются с простых элементов — страховки (укеми), базовых перемещений и контроля равновесия. Сложные приёмы изучают только после закрепления азов
• Безопасной среде. Тренировки проходят на татами, перед сложными элементами обязательна разминка. Тренер контролирует нагрузку и правильность выполнения приёмов
• Отсутствию требований к начальной подготовке. Для старта не нужны особые навыки — достаточно желания учиться

Как пройдёт адаптация:

1. Первое занятие — ознакомительное: тренер покажет базовые элементы и правила безопасности.
2. Первые недели — освоение страховки и простых движений. Это снизит риск травм и поможет привыкнуть к залу и коллективу.
3. Постепенное включение в общие упражнения: по мере прогресса ребёнок начнёт отрабатывать техники с разными партнёрами под контролем тренера.

Да, девочкам стоит заниматься айкидо, так как это боевое искусство приносит комплексную пользу — физическую, психологическую и социальную. Айкидо фокусируется на самообороне, развитии гибкости, координации и самоконтроля, а не на агрессии или физическом превосходстве.

Особенности для девочек Айкидо особенно подходит девочкам, потому что:

• успех в этом виде единоборства зависит не от физической силы, а от координации, гибкости и точности движений, которые часто изначально лучше развиты у девочек; 

техники айкидо (например, броски на принципе рычага) доступны женщинам с хрупким телосложением; занятия не приводят к гипертрофированности мышц — фигура остаётся женственной.

Записаться на тренировку можно через Telegram или по телефону: 8-916-173-2516

Родители могут присутствовать:

• на первом пробном занятии — чтобы оценить формат тренировки и познакомиться с тренером;
• на открытых тренировках (проводятся несколько раз в год) — для наблюдения за прогрессом ребёнка и ознакомления с программой обучения.

Для детей младшего возраста (5–6 лет) допускается присутствие родителя на первых 2 занятиях — до момента адаптации ребёнка к обстановке зала и коллективу.

• В остальное время занятия проходят без родителей в зале: это помогает создать правильную атмосферу концентрации, дисциплины и самостоятельности, что важно для освоения техник айкидо.

Пропуски занятий нежелательны: программа айкидо построена как последовательная система — каждый урок закрепляет и развивает навыки предыдущего.
Если ребёнок пропускает занятия по болезни (более 14 дней), при предоставлении медицинской справки мы предлагаем следующие варианты:

• отработать пропущенные элементы на дополнительных занятиях с тренером (по согласованию);
• присоединиться к части тренировки другой группы на соответствующем этапе обучения;
• получить от тренера рекомендации для домашних упражнений — для поддержания базовых навыков.

При пропусках по личным причинам восполнение занятий не предусмотрено. Финансовый перерасчёт за пропущенные уроки не производится.

Реальное айкидо считается относительно безопасным видом единоборств при соблюдении техники и под руководством опытного тренера.
Почему риск травм снижен:

• акцент на контроль, а не на нанесение урона;
• обучение правильной страховке и падениям;
• постепенное освоение техник — от простых к сложным;
• уважение к партнёру и соблюдение этикета на тренировке.

Возможные риски:

• растяжения, вывихи как и в любом другом спорте— при неправильном выполнении приёмов;

Важно: перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или травм.

Итог: реальное айкидо безопасно для большинства людей при грамотном подходе — тренировки развивают силу, координацию и самоконтроль без излишнего риска.

Если вы хотите быстро научиться бить для улицы, то лучше всего для этих целей подойдет бокс. Айкидо не учит только бить, ломать или бросать. Айкидо позволяет вам чувствовать себя уверно. Айкидо учит нас чувствовать контакт, управ конфликтом и, если не удается избежать, решать его в стадии столкновения.

Преимущества айкидо для самообороны

• Техники контроля и выведения из равновесия. Айкидо включает броски, болевые удержания и методы нейтрализации атаки за счёт перенаправления энергии противника. Это может быть полезно, если противник схватил вас за руку или одежду.
• Развитие чувствительности и восприятия. Ученики учатся чувствовать намерения противника, что помогает своевременно реагировать на угрозу. 
• Техники падения и страховки. Снижают риск травм при бросках, что важно в самообороне.